Ubehag i forbindelse med at skulle præstere, fx til en eksamen, kan spænde fra blid nervøsitet oplevet som fx sommerfugle i maven, til lettere eller kraftigt fysisk ubehag med hjertebanken, svedeture, oplevelse af at miste jordforbindelsen,oplevelsen af at klappen går ned og ingen fornuftig tanke kan opstå eller udvikle sig. Nogen beskriver det som en følelse af at blive ført til skafottet, og at alle kræfter bruges på at blive i situationen på trods af ønsket om at stikke af.
En del af arbejdet med præstationsangst kan være at tage fat på
- Hvordan du forbereder dig, fx strukturerer læsning
- Hvordan du tænker om dig selv og dine faglige kompetencer
- Hvordan du tackler dine egne ambitioner
- Hvordan du behandler dig selv, når du er under pres
Dertil kommer, at det er vigtigt for dig at have nogle konkrete metoder til at berolige dig selv i situationen, så du undgår panikken breder sig.